Jag är sjukt pepp på den här “stimulansfattiga” (enligt mig själv) INSPIRATIONS Spinningen (enligt badet). Dels ska det bli intressant att se om ni kommer se det som jag förberett som inspiration. Och dels kommer det bli väldigt trevligt att […]
Kommande torsdagar är jag i Stockholm och kommer köra Spinningen på Forsgrénska som planerat. Här hittar du schemat för det jag har tänkt mig. Som jag sa senast ska jag kolla om jag kan få till ett längre pass här […]
Passet är ett distanspass med en huvudserie om 4 x 2 låtar där den första är 7-8 minuter 65 RPM stående och den andra 3- 4 minuter sittande med ökande RPM (80-100) per låt. Aktiv vila under de långa låtarna. Tränar […]
Här ligget schemat för våren 2016. Lite blandade karameller både vad gäller inriktning och musikval. Schema. Och här ligger låtlistan för det första passet vi körde i torsdags. Låtlista. Och bilden i toppen. Den tog jag för en kvart sedan. […]
Förra veckan och den här har jag kört spinning på Stockholms stads anläggning på Medis. Mycket trevligt ställe. Fullt av folk på alla nivåer. Spinningen i fredags var 45 minuter. Spellistan ligger här. Idag var det 55 minuter (tror jag). […]