Dagens Spinning
Det syns tydligt i ögonen på er. När ni har bestämt er. När ni är chef över situationen. När ni hanterar er kropp. Och jag tycker att det är skitkul. Det finns några saker som jag verkligen gillar med att […]
Spinning
Spinning 11/2 2016
Passet är ett distanspass med en huvudserie om 4 x 2 låtar där den första är 7-8 minuter 65 RPM stående och den andra 3- 4 minuter sittande med ökande RPM (80-100) per låt. Aktiv vila under de långa låtarna. Tränar […]
Spinningschema vt 2016
Här ligget schemat för våren 2016. Lite blandade karameller både vad gäller inriktning och musikval. Schema. Och här ligger låtlistan för det första passet vi körde i torsdags. Låtlista. Och bilden i toppen. Den tog jag för en kvart sedan. […]
Skrivit på för Stockholms Stad!
Nu är det klart. Jag har “skrivit på” för Stockholms Stad i vår. Torsdagarnas spinningpass kommer att ledas av mig. Vi kommer att köra som vanligt. Genomtänkt, effektivt och med bra musik. Jag vet. Det är inte som att proffsanbuden […]
Spinning i Medborgarhuset
Förra veckan och den här har jag kört spinning på Stockholms stads anläggning på Medis. Mycket trevligt ställe. Fullt av folk på alla nivåer. Spinningen i fredags var 45 minuter. Spellistan ligger här. Idag var det 55 minuter (tror jag). […]
Spinning ikväll kl 18:30
Superintervaller. Löjligt hårda intervaller med garanterad effekt. Välkomna! Här ligger låtarna.
Spinningåterkomsten
Infasningsperiod kanske man kan kalla det. Ikväll blir det spinning igen. Tredje passet på två veckor. Och det är ju riktigt roligt. När man får spela bra musik och ta ut sig riktigt mycket. Och när folk ler när de […]
Spinning ikväll!
Senaste gången var Vasaloppsspinningen. Men ikväll kommer Spinningkostymen fram igen. Sliten i kroppen, nedtränad och ständigt hungrig. Två veckor kvar till säsongens första tävling West Coast Adventure Race. Det blir med andra ord perfekt att gå in och ge allt […]
Nya utmaningar
I och med passet i torsdags vill jag tacka för mig. Det har varit grymt. Jag har räknat till fem år. Fem år och många ansikten som passerat in och ut genom dörren på spinningsalen. Vissa ansikten som har blivit […]
Sista passet – nu på torsdag!
Jag blev lite överraskad, men i det nya julschemat finns det inget spinningpass på torsdag den 19/12. Det betyder att den här torsdagens pass är det sista. Jag tänkte göra ett “Best of-pass” med musikaliska ljusglimtar från de sex år […]