En knepig sak med att ha ett syfte med Spinningpass knutet till träningseffekt är att i syftet finns det en önskad riktning. Att öka syreupptaget. Att förbättra uthålligheten. Att höja tröskeln. Den önskade riktningen utgår ofta från ett nuläge – […]
Sista två åren jag simmade körde vi ett och samma pass alla tisdagar: 3 (10 * 75 m vila 20 s) Kul så att man skrattar på sig? Näe. Inte det minsta. Det var bara att sätta på sig den mentala gruvhjälmen, blåstället och […]
Det var för några år sedan, innan Marit Björgen hade en period av överträning, som de norska forskarna vid toppidrettssentret i Oslo kom med forskningsrön om den nya superträningen. Träningen som gjorde Marit till den övermänniska hon var. Man sa […]
Om man är lite sliten i benen kan det vara fint med ett pass som inte sliter fullt så mycket. Därför gjorde jag ett långdistanspass på 40 minuter (!). Någon sa till mig att man kunde få ut mer av […]
När jag själv ska köra testcykel eller ensamspinning måste jag ha ett upplägg som känns vettigt. Och musik som är världsklass. Därför har jag gjort fem pass som jag nu rullar runt på. I dubbel bemärkelse. Den (jävla) axeln har […]
Spinningledaren Simultanmannen som närmast kommer från det renoveringsstängda Forsgrénska Badet står fortfarande kontraktslös inför höstsäsongen. Höstterminen har precis startat på de flesta träningsanläggningarna runt om i Stockholm och schemat har lagts för gruppträningsaktiviteterna. Starten på hösten brukar ofta vara försiktig, med […]
Här ligger musiken. Passet vi körde är ett högintensivt pass där vi tränar på att trycka upp pulsen högt och hålla undan mjölksyran. 2*3 min + 3*2 min + 4*1 min + 4*15 sek. Vila emellan lika länge som intervallens […]
Jag är sjukt pepp på den här “stimulansfattiga” (enligt mig själv) INSPIRATIONS Spinningen (enligt badet). Dels ska det bli intressant att se om ni kommer se det som jag förberett som inspiration. Och dels kommer det bli väldigt trevligt att […]
Kommande torsdagar är jag i Stockholm och kommer köra Spinningen på Forsgrénska som planerat. Här hittar du schemat för det jag har tänkt mig. Som jag sa senast ska jag kolla om jag kan få till ett längre pass här […]
Hängivet 1: Dagen vick på Actic blev inte direkt något Junior-pass. Det blev ett Tyskpass. Och här ligger musiken: hej och hå. Men det är ju hängivna människor. Och bara två som gick… Hängivet 2: Balansräkning, ett vick på Actic: Lön […]