Simultanmannen

Teknikträning i konditionsgrenar. På ett sätt du förstår.

Kina plus och minus

Den här veckan jag i staden Jinan, Shandongprovinsen, två timmar söder om Peking med höghastighetståget. Det är inget som bara har gott med sig, men inte heller tvärt om.  Det här är veckans plus och minuslista. – Långflyg med sprucken […]

Cykel puls v40-43 – Smekmånaden är över nu

Ni vet hur det är. I början är man noga med att fälla ner locket på toalettstolen, inte lämna skäggstubb i handfatet eller att kallingar som inte bara är nytvättade utan kanske till och med nyköpta. Man är så rädd […]

Cykel Puls v. 37-38 – Uthållighet på 55 minuter

En knepig sak med att ha ett syfte med Spinningpass knutet till träningseffekt är att i syftet finns det en önskad riktning. Att öka syreupptaget. Att förbättra uthålligheten. Att höja tröskeln. Den önskade riktningen utgår ofta från ett nuläge – […]

Pass 4 – 70/20 (ner i gruvan och jobba)

Sista två åren jag simmade körde vi ett och samma pass alla tisdagar: 3 (10 * 75 m vila 20 s) Kul så att man skrattar på sig? Näe. Inte det minsta. Det var bara att sätta på sig den mentala gruvhjälmen, blåstället och […]

Pass 3 – super 4:or

Det var för några år sedan, innan Marit Björgen hade en period av överträning, som de norska forskarna vid toppidrettssentret i Oslo kom med forskningsrön om den nya superträningen. Träningen som gjorde Marit till den övermänniska hon var. Man sa […]

Pass 2 – långdistans på kort tid

Om man är lite sliten i benen kan det vara fint med ett pass som inte sliter fullt så mycket. Därför gjorde jag ett långdistanspass på 40 minuter (!). Någon sa till mig att man kunde få ut mer av […]

Korta och bra upplägg för trainer eller Spinning – pass 1

När jag själv ska köra testcykel eller ensamspinning måste jag ha ett upplägg som känns vettigt. Och musik som är världsklass. Därför har jag gjort fem pass som jag nu rullar runt på. I dubbel bemärkelse.  Den (jävla) axeln har […]

Rehab (-skiten)

Jag tyckte kanske aldrig att jag var så balanserad. Att gå från noll träning i december till jättemycket i januari är ju sällan lika bra som det är kul. Att uppslukas fullständigt av något. Ge sig hän. Signumet för en person […]