På torsdag kör vi på med sprintar igen. Alltså kortkorta intervaller med mycket lugn körning emellan. De är bra för styrka, teknik och för våra mitokondrier.

Sen på lördag blir det 2-timmarsspinning. Det blir fint.

Här är musiken: spinning 20110407 tröskel lite rörigt eftersom jag fuskat och använt förra omgångens pass som bas.